Smarthus og skjult stråling: Hva du bør være klar over

Smarthus-teknologi gir deg komfort, energibesparelser og mer kontroll over hjemmet. Samtidig fører økt bruk av trådløse enheter til mer elektromagnetisk stråling (EMF) i huset. Hvordan påvirker dette deg? Hvilke tiltak kan du vurdere for å minimere eksponeringen i hverdagen? Og hvordan kan du selv undersøke EMF-nivåer hjemme?

I denne artikkelen får du oversikt over typiske strålingskilder i smarte hjem, måleverdier, regelverk, HMS-råd og tilgjengelige tjenester for måling og skjerming.

Hva er smarthus og hvor kommer strålingen fra?

Et smarthus består av teknologi som gir deg styring over lys, varme, sikkerhet og andre funksjoner via apper eller stemmestyring. Dette innebærer gjerne trådløse nettverk, sensorer, smarte stikkontakter, kameraer og digitale høyttalere.

Fellesnevneren er kommunikasjon over radiosignaler (mikrobølger) – ofte Wi-Fi, Bluetooth eller egne protokoller som Zigbee og Z-Wave.

Slike trådløse løsninger gir elektromagnetisk felt (EMF) i hjemmet. Moderne teknologi er regulert, og strålingen fra hvert enkelt produkt ligger under myndighetenes grenseverdier. Likevel vil samlet eksponering i et tettpakket smart-miljø være høyere enn i boliger uten mange trådløse enheter.

Følgende kilder gir typisk stråling i smarthus:

• Wi-Fi-router og mesh-systemer
• Trådløse hvitevarer
• Varmepumper og ventilasjon med smartstyring
• Smart el.bil-lader
• Mobiler, nettbrett, PC, spillkonsoller
• Bluetooth-høyttalere og smartklokker
• Trådløse sensorer og brytere
• Smarte stikkontakter og termostater
• Babycall, kameraer og alarmer
• Automatiske Strømmålere (AMS)
• Automatiske Vannmålere
• Pipesensor

Har du en enhet som kan styres via en APP inneholder denne en trådløs sender.

Kjenner du til hvor mange slike kilder du har hjemme?

Hvilken EMF-eksponering kan smart hus-teknologi gi?

Elektromagnetisk stråling fra smartteknologi måles i mikrowatt per kvadratmeter (μW/m²) eller volt per meter (V/m). Nivået varierer med antall enheter, signalstyrke og avstand. EMF Consult har målt mange ulike hjem i Norge. I en vanlig bolig med én Wi-Fi-router, noen smartenheter og typiske bruksmønstre, ser vi ofte disse nivåene:

• Rett ved Wi-Fi-router: 1 000–10 000 μW/m²
• Stue/vanlige oppholdsplasser: 10–500 μW/m²
• Soverom med babycall, mobil eller smartklokke: 1 000–5 000 μW/m²
• Soverom uten trådløse enheter: <10 μW/m²

Enkelt sagt: Nærhet + antall kilder = høyere eksponering..

Hvilke grenseverdier gjelder?

Norge følger anbefalingene fra ICNIRP, som har satt øvre grense for trådløse frekvenser til:

10 W/m² = 10 000 000 μW/m²

Dette er langt over det som normalt måles i bolig.

Dagens forskning viser ingen påvist helserisiko ved eksponering under grenseverdiene. Men flere internasjonale helsefaglige miljøer anbefaler allikevel å redusere unødvendig eksponering som et føre-var-tiltak.

Føre-var-nivåer – anbefalinger langt under grenseverdiene

Enkelte forskningsmiljøer og medisinske grupper foreslår terskler som ligger betydelig lavere enn ICNIRP. Mange anbefaler nivåer på:

• < 10 μW/m² for soverom
• < 100 μW/m² i oppholdsrom

Disse nivåene ligger mye nærmere det man faktisk måler i boliger, og bygger på vurderinger av biologiske effekter som ikke fanges opp av dagens grenseverdier (som er basert på oppvarmingseffekter, ikke langtidseksponering).

Dette er bakgrunnen for hvorfor enkelte ønsker måling og optimalisering – ikke fordi nivåene overskrider grenseverdier, men fordi de ønsker en komfortsone basert på føre-var.

Lurer du på hva som faktisk gjelder for HMS i Norge? Les mer om EMF og Grenseverdier her.

Hvordan kan du minimere utsatte omgivelser?

Det finnes flere praktiske tiltak for å redusere EMF-eksponering, uten å ofre funksjonalitet eller komfort.

1. Plasser trådløse rutere og sentrale enheter utenfor soverom og steder du oppholder deg mye.

Setter du Wi-Fi-router eller mesh i et hjørne av stua, lengst mulig bort fra soverom, blir hele huset dekket, men soverom får lavere stråling.

2. Slå av trådløst utstyr om natten eller når det ikke er i bruk.

De fleste rutere kan settes til tidsstyrt Wi-Fi av/på. Du kan koble fra smart-enheter via app når du drar hjemmefra eller legger deg.

3. Velg kablede alternativer for enheter som står på ett sted.

Unngå trådløs oppkobling av PC hvis du har mulighet for nettverkskabel. Smarte TV-bokser og høyttalere kan ofte kobles til med kabel.

4. Ikke la strømførende enheter, ladere eller trådløse sensorer ligge rett ved hodeputen.

Særlig relevant for babycall, mobiler og alt du bruker i soverom.

5. Ha smartutstyr på laveste nødvendige sendestyrke.

Sjekk i app eller innstillinger. Mange sensorer og rutere kan settes på energi- eller ECO-modus med redusert signalstyrke.

6. Gjennomfør en EMF-undersøkelse før store oppgraderinger.

Bygger du smart hjem fra bunnen av, er det smart å kartlegge EMF-nivå i forkant og tilpasse installasjonen. Finn frem til kablede løsninger.

Vil du vite hvordan eksponeringen er hjemme hos deg? Få en av våre EMF-konsulenter til å hjelpe deg med måling, eller utfør måling selv ved hjelp av vår virtuelle EMF-undersøkelse.

Hvordan undersøke EMF selv – steg for steg

Synes du det er vanskelig å forstå tekniske rapporter eller tolke eksponeringsverdier? Med riktig støtte er det enkelt å få god oversikt.

Slik fungerer en virtuell EMF-undersøkelse:

1. Bestill undersøkelsen i vår nettbutikk: Du mottar alt av veiledning på e-post, inkludert brukermanual og skjema for egne målinger.
2. Velg måleinstrument: Har du allerede et greit måleapparat kan du bruke dette. Ellers kan du leie eller kjøpe måleapparat her.
3. Følg enkle trinn for måling: Veilederen hjelper deg å kartlegge ulike rom, med ekstra fokus på soveplassene og steder du oppholder deg lenge.
4. Få rådgivning fra ekspert: Du får to samtaler (inntil én time totalt) med EMF-rådgiver via video/telefon. Her går dere gjennom måleapparat, metoder og resultater – og får praktiske råd for skjerming eller nye valg.
5. Utvidet rådgivning: Skulle du ønske ytterligere råd eller har mange spørsmål, kan du bestille tilleggskonsultasjon.

Les mer og bestill virtuell EMF-undersøkelse her.

Når bør du vurdere profesjonell EMF-undersøkelse?

Har du gjort store oppgraderinger, eller opplever et teknisk utfordrende miljø med mange smarte løsninger? Da kan en fysisk gjennomgang være nødvendig for maksimal nøyaktighet.

Hva inneholder en full EMF-undersøkelse i din bolig?

• En konsulent analyserer alle relevante kilder til stråling, både interne og eksterne.
• Du får grundig muntlig gjennomgang med anbefalinger for praktisk EMF-reduksjon der det gir mest effekt. Skriftlig rapport med måleverdier og anbefalte tiltak kan bestilles separat.
• Konsulenten bruker avansert måleutstyr, og tjenesten varer som regel 2–2,5 time per bolig.
• Reiseutgifter kommer i tillegg, og du får alltid et skriftlig pristilbud på forhånd.

Vil du vite om dette er tilgjengelig der du bor? Sjekk EMF-undersøkelse av bolig her.

Bør du skjerme hjemmet mot EMF?

EMF-eksponering i smarte hjem ligger godt under fastsatte grenseverdier. Skjerming og sanering gir først og fremst mening hvis kartlegging viser at enkeltrom har unødvendig høye nivåer – spesielt på soverom og oppholdsrom. Eller om du opplever helseplager knyttet til den trådløse teknologien.

Tiltak kan være:

• Fjerne eller flytte utstyr
• Optimalisere plassering
• Benytte skjermende tekstiler eller maling

Vår anbefaling er alltid å måle først, og kun skjerm hvis målingene viser at det trengs. Les mer om måleinstrumenter her.

Ofte stilte spørsmål om stråling i smarthus

Gir smartteknologi hjemme helserisiko?

Dagens offentlige grenseverdier bygger på anbefalingene fra ICNIRP, som vurderer at nivåene i vanlige boliger ikke medfører dokumentert helserisiko. Samtidig finnes det en betydelig mengde forskning og rapporter som peker på mulige biologiske effekter og helseplager ved eksponeringsnivåer som ligger langt under dagens grenseverdier.

Flere forskningsmiljøer anbefaler derfor føre-var-nivåer, spesielt for barn, gravide og på soverom. Mange opplever også bedre komfort og færre plager når unødvendig eksponering reduseres.

Er måling nødvendig?

Måling gir deg kunnskap og trygghet. Du finner ut om tiltak gir reell gevinst.

Får du samme resultat med virtuell og fysisk EMF-undersøkelse?

Virtuell undersøkelse gir et godt overblikk og praktiske råd, men ikke like detaljert kartlegging som fysisk besøk fra konsulent.

Oppsummering og videre valg

Smarthus-teknologi er blitt en «naturlig» del av hverdagen – med riktige valg og tiltak kan du reduserer din EMF-eksponering til så lavt som mulig, etter føre-var-prinsippet. Måling gir trygghet og et godt grunnlag for videre valg.

Vil du ha konkrete råd og kunnskap om EMF i ditt hjem?

• Gjør virtuell EMF-undersøkelse med personlig veiledning – uansett hvor i Norge du bor.
• Bestill profesjonell EMF-undersøkelse for maksimal nøyaktighet der det er mulig.

Har du spørsmål? Kontakt oss på info@emf-consult.no eller ring 32 87 94 05. Vi hjelper deg med faktabasert rådgivning, relevant HMS-tilpasning og brukervennlige løsninger tilpasset smart hjem.